2 વસ્તુથી 10 મિનિટમાં ઘરે બનાવો બાળકો માટે બ્રેકફાસ્ટ, હેલ્થ રહેશે બેસ્ટ

Spread the love

• કેળા અને નારિયેળ બાળકોની હેલ્થ માટે રહેશે સારા
  
• બનાના શેક અને બનાના સ્મૂધીમાં છે ફરક
  
• બાળકોની પસંદ અનુસાર તૈયાર કરી લો આ હેલ્ધી વાનગી
  

દરેક ઘરમાં રોજ સવારે હેલ્ધી નાસ્તાને લઈને ઝંઝટ રહે છે. રોજેરોજ બ્રેડમાંથી બનતી વસ્તુઓનો સ્વાદ કંટાળાજનક બની જાય છે. જો તમે સ્વાદ બદલવા માંગો છો અને પોષણથી ભરપૂર કંઈક અજમાવવા માંગો છો, તો સવારના નાસ્તામાં આ શેકનો એક ગ્લાસ પીવો. આ તમને દિવસભર એનર્જી આપશે. આ શેક કેળા અને નાળિયેરમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. આ બાળકો માટે હેલ્ધી શેક છે અને તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પણ છે. કેળા અને નારિયેળ વડે તૈયાર કરેલી આ સ્મૂધી માત્ર 10 મિનિટમાં તૈયાર કરી શકાય છે. જાણો સિમ્પલ અને ફટાફટ બની જતી આ રેસિપિ.

બનાના કોકોનટ શેક બનાવવા માટેની સામગ્રી

• 2 કેળા
• 1 ટીસ્પૂન વેનીલા એસેન્સ
• 2 મિલી મેપલ સીરપ
• 4 નંગ ફુદીનાના પત્તા
• 1 કપ છીણેલું નારિયેળ
• 1 કપ દહીં
• કેટલાક બરફના ટુકડા

બનાના કોકોનટ સ્મૂધી બનાવવાની રીત

બનાના કોકોનટ સ્મૂધી થોડી મિનિટોમાં બનાવી શકાય છે. બાળકોને નાસ્તામાં આપવાથી તેમની હેલ્થ સારી રહે છે. તેઓને તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લાગશે. તેને તૈયાર કરવા માટે એક બ્લેન્ડર લો અને તેમાં 1 કેળું, દહીં, વેનીલા એસેન્સ, છીણેલું નારિયેળ નાંખો. આ પછી બધું મિક્સ કરો. જ્યારે તે ઘટ્ટ અને સ્મૂધ મિશ્રણ બની જાય, ત્યારે તેમાં કેટલાક બરફના ટુકડા ઉમેરો. ફરીથી 2 વખત બ્લેન્ડ કરો. આ રીતે જાડું ક્રીમી ટેક્સચર તૈયાર થશે. હવે તેને એક ગ્લાસમાં કાઢીને ઉપર ફુદીનાના પાન નાખો. હવે તેને ઠંડું કરીને બાળકોને પીરસો. સ્વાદ વધારવા માટે તમે બટરસ્કોચ આઈસ્ક્રીમ, બદામ પણ ઉમેરી શકો છો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદારૂપ રહે છે.

બનાના શેક બનાવવાની રીત

જો તમે કેળામાંથી શેક તૈયાર કરવા માંગો છો, તો આ પણ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. બાળકોને કેળા ખાવાનું એટલું ગમતું નથી, પરંતુ તેઓ ઉત્સાહથી બનાના શેકનો ગ્લાસ પીશે. બનાના શેક બનાવવા માટે કેળાના નાના ટુકડા કરી લો. તેમને મિક્સરમાં બ્લેન્ડ કરી લો. હવે તેમાં થોડું મધ અથવા ખાંડ ઉમેરો. આ પછી તેને સારી રીતે મિક્સ કરી લો. હવે તેમાં થોડા બરફના ટુકડા ઉમેરો અને ફરીથી બ્લેન્ડ કરો. પછી તેમાં દૂધ ઉમેરો અને લગભગ 30 સેકન્ડ માટે તેને સારી રીતે મિક્સ કરો. તૈયાર છે ચિલ્ડ બનાના શેક. તે બાળકોને પીવા માટે આપો.