જન્માષ્ટમીના વ્રતમાં રાખો ફિટનેસનું પણ ખાસ ધ્યાન, જાણો શું ખાવું-શું નહીં

• ઉપવાસના દિવસે ફળ ખાઓ અથવા તાજો રસ પીઓ
  
• ફ્રૂટ શેક, લસ્સી, છાશ કે દૂધની વાનગીઓનું સેવન કરો
  
• દિવસભર ભગવાન કૃષ્ણના નામનો જાપ કરો
  

આ વર્ષે 7 સપ્ટેમ્બરે જન્માષ્ટમીની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. આ અવસર પર મોટાભાગના લોકો વ્રત રાખે છે અને ભગવાન શ્રી કૃષ્ણની ભક્તિમાં મગ્ન રહે છે. જો તમે પણ આ ખાસ અવસર પર ઉપવાસ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તમારે કેટલીક બાબતો જાણવી જ જોઈએ. જો કે બધા ઉપવાસ કરવા મુશ્કેલ છે, પરંતુ જન્માષ્ટમીના વ્રત વધુ મુશ્કેલ છે. કારણ કે બાકીના વ્રતમાં સાંજના સમયે ભોજન કરવામાં આવે છે, પરંતુ જન્માષ્ટમીના વ્રતમાં રાત્રે 12 વાગે કૃષ્ણનો જન્મ થતાં જ ઉપવાસ તોડવામાં આવે છે. વ્રત દરમિયાન કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

ઉપવાસમાં શું કરવું

– જો તમે જન્માષ્ટમીનો ઉપવાસ કરી રહ્યા છો તો સૌથી પહેલા સંકલ્પ લો. આ સાથે દિવસભર ભગવાન કૃષ્ણના નામનો જાપ કરો. આમ કરવાથી મન શાંત રહેશે અને ઉપવાસ સરળતાથી પૂરો થશે.

– ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા પાચન માટે સારું હોય તેવો ખોરાક લો અને તેની સાથે ઉપવાસના દિવસે ફળો અથવા તાજો રસ પીવો.

– જન્માષ્ટમી પર સાત્વિક ભોજન જ ખાઓ. લસણ, ડુંગળી, માંસ અને આલ્કોહોલ જેવી વસ્તુઓ ટાળો, કારણ કે આને તામસિક માનવામાં આવે છે.

– જન્માષ્ટમીના વ્રતમાં દૂધ અને દહીં જરૂરી છે. ઉપવાસ દરમિયાન તમે તાજા ફ્રૂટ શેક, લસ્સી, છાશ કે દૂધનો આનંદ માણી શકો છો.

– જો તમે ઉપવાસ તોડવા માટે ફૂડ ખાતા હોવ તો કુટ્ટુના લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ ખાઓ. જન્માષ્ટમી દરમિયાન આ લોટમાંથી રોટલી કે ચીલા બનાવીને ખાવામાં આવે છે.

શું ન કરવું

– ઉપવાસ દરમિયાન ચા કે કોફી પીવાનું ટાળો, કારણ કે આ પીણાં એસિડિટી વધારી શકે છે, જેના કારણે સમસ્યા થાય છે. તેના બદલે, નાળિયેર પાણી અથવા તાજો રસ પીવો.

– તળેલા અને તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો, કારણ કે આ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. તેના બદલે ફળ, દૂધ અને પૌષ્ટિક પ્રવાહી વસ્તુઓ ખાઓ.